健身猿
八年健身房运动老炮
健身家族APP创始人
抖音签约首发创作者
健身要不要禁欲
经常会听到有人说
为爱鼓掌会损耗你的精力
降低睾酮水平，影响你的运动能力
一些拳击运动员也会在赛前选择禁欲
比如梅威瑟，拳王阿里和泰森富里
禁欲的效果真的有传说中那样神奇吗
关于禁欲对睾酮的影响
2002年曾发表过一篇相关的研究
共有28名年龄21到45岁的受试者参与其中
结果发现
禁欲期间的睾酮会经历一个周期性变化
在为爱鼓掌后的第六到七天
血清睾酮会出现一个明显的高峰
然后第八天趋于正常
短期的禁欲可能确实可以提高某个时间段内的睾酮水平
但随着峰值的出现，很快就会被拉回到正常值
这也验证了更早一篇文献的观点
长期的禁欲对提升睾酮没有帮助
禁欲2个月期间的睾酮浓度与每周为爱鼓掌2到3次的人没什么差异
禁欲与运动表现的又有什么样的关联
目前没有太多针对性研究
但2022年有一篇这样的荟萃分析
叫做为爱鼓掌对运动表现的影响
对9项研究的数据进行分析后得出以下结论
在运动前30分钟至24小时内为爱鼓掌
不会降低有氧健身、肌耐力，力量以及爆发力
也就是说
禁不禁欲，对你的运动表现影响都不大
目前科学上也没有什么证据能够支持禁欲的神话
所谓的禁欲可以保持精力，积累睾酮，维持运动能力
要么是经验之谈，要么就是心理作用
所以如果你还在痴迷禁欲
不如把这份毅力放在找个女朋友上
好好享受一下甜甜蜜蜜的二人生活
咱们下期见！
东北的健身猿
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