有些钓友经常喜欢“白+黑”，如果鱼获好就满载而归了，如果不好还想再拼一把，至少目标是上岸。
相信这些钓友再第二天凌晨2-4点之间会遇到：犯困、看不清漂、身体疲劳等情况，殊不知这都是缺少睡眠的结果。
在对10多名单位同事和被访钓友的调查中，40岁以上的用户几乎很少夜钓，30-40的用户夜钓比例一年大约1-2次，30岁以下用户一年有2次以上夜钓经历。“白+黑”作钓后回家休息的比例占70%，但睡眠质量不好的比例达到了9成，因此垂钓与睡眠已经成为我们不容忽视的问题。
来自美国哈佛医学院的研究表明，睡眠可以消除消除身体和大脑的疲劳。钓鱼是体力和脑力劳动的结合，人的大脑在白天一直处于活动状态，由于钓鱼人眼睛紧盯浮漂，所以特别容易造成视觉神经疲劳，眼花、看不清漂象。
因此，垂钓者在长时间作钓之后，休息40分钟至1小时是非常有必要的，有条件者可以进行适当睡眠。
其次，缺少睡眠会让身体感到疲劳，要消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。当身体疲劳加大时，人体就会感到有压力的状态。
有些钓友喜欢抽一支烟，来给自己提提神，尼古丁能作用于交感神经，可引起心跳加快，脑部供血增加，一定程度上能提神，但尼古丁是成瘾药物，对身体危害很大。吸烟后会感到似乎有些清醒，这只是假象罢了。正确方法是通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息,是非常有效的解压方法。
缺少睡眠可以导致身体的抵抗力下降，轻者会患上感冒、发烧及呼吸道疾病。因为睡眠可以使,骨髓中产生白血球、红血球，促进血液循环，让心脏减轻负担。
同时，通过正确的睡姿，在宋代蔡季通在《睡诀》中写道：“睡侧而屈”，在睡觉时应采取右侧卧，上下肢半屈曲。这样有两大好处：不压迫心脏，有利于肠胃蠕动，促进消化。好的睡眠能够产生新鲜的血液,预防各种疾病。
睡眠每日不足4小时的人，比正常人死亡率提高180%，睡眠每日超过10小时的人，死亡率比正常人高出80%。为保证睡眠质量，成年人每天要保持8个小时的睡眠，这样大脑的学习和记忆力都会保持。
因此，无论您是钓鱼、工作、生活还是学习，都要有一定的规律。中医学也主张冬季“早卧晚起，必待日光”。
在美国威斯康星大学的研究报告指出，缺少睡眠的人还会导致睡眠指数偏高，不良的生活习惯缩短寿命的20%。
最后，祝各位钓友在垂钓同时，保持好健康的生活状态，提高睡眠质量，有健康的身体钓更多的鱼。返回搜狐，查看更多