篇一 ：阳光体育中小学生跑步比赛总结
50米往返跑比赛总结
20xx年x月x日我校举行50米往返跑跑比赛，我们本着友谊第一、比赛第二方针对学生进行教育常规，推动体育运动的开展，拉近各个专业运动员之间的差距，丰富比赛经验，顺利的完成了此次短跑比赛，总结如下：
首先，我们对比赛的前期工作做得很充分。运动员每天早上进行系统的训练，并加强了安全教育，同时这也离不开各位老师、其他部门的支持工作。
其次，由于比赛是在秋进行，天气还不稳定,运动员的身体还是最重要的,我们要求每位运动员准备工作。确保学生们的健康比赛。
再有，本次比赛学校指定的裁判员以及治保部的人员、医务人员都能及时到场布置好比赛场地，比赛中，他们认真维持比赛秩序，而且随身携带相关药物，及时为受伤的运动员做疗伤护理。比赛结束后，裁判员能及时把比赛结果统计出来，搀扶已经疲惫的运动员们，确保了工作的顺利进行。圆满的完成了此次短跑比赛。
最后，我们要感谢所有裁判员和运动员们的积极参与与配合，正是在所有人的努力之下，才让比赛有条不紊的进行，更是在运动员的不懈拼搏努力下，取得了骄人的成绩。加强了运动员之间联系与沟通，提高我校体育竞技水平，培养我校学生的团体协作和勇于拼搏的精神，体现体育运动为文化建设服务的宗旨。
果里实验学校小学部
20xx.11
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篇二 ：跑步个人总结
慢跑总纲：抬脚低低，落地轻轻，步子小小，频率快快。
保证配速：（配速是指每1km所花费的时间）我是5分30-5分50 这样比较累 刚开始可以从6-7分钟开始 最慢7分20
《跑步圣经》之笔记
1、 准备活动很重要！：
如果你的时间充足，最好在每次跑步前做半小时左右的增加灵活性的运动。但是我们谁能挤出这么多时间呢？ （我希望你们比我理智些。）——就按照黄老师的教导的那一套动作来。主要是活动各个部位 头部-肩部-胳膊—胸肌-腹肌-大腿-小腿——脚踝-脚腕
（这个你可以自己百度，因为准备活动千差万别 但要强调 ，必须要有！！必须有）
保健专家鲍勃·格洛弗解释说： “一个灵活的和能活动自如的身体效率是比
较高的，并且也不会感到紧张。在剧烈运动前后，适当伸展一下肢体能消除过分僵硬现象和疲劳，并且还能防止受伤。这还会增加你的竞技效率。还会使跑的步子增大，跑起来比较轻快。还会减少肌肉绷紧和腿部痉挛现象。 ”
如果你已经超过了三十岁，伸展肢体运动就特别重要。在三十岁左右，如果不经常做伸展活动，肌肉就开始明显收缩，结果很可能比较易于受伤。吉姆·诺兰是位马拉松长跑运动员，已经五十四岁。他告诉我说： “我女儿念大学放假回家，我没先做伸展运动就和她一起出去跑步。我感到酸疼了。年纪较轻的人也许不做伸展运动就能跑，但是我们这些老家伙的确需要做。 ”诺兰是位作家，他有一个象他的为人一样灵活的时间表，有时他一天做十次短时间的伸展运动。附带说一下，2、 跑步中的准备活动
（这一整段说的就是，刚开始的5-8分钟不可快跑，慢慢来，让身体适应跑步的节奏！）
这些变化不会仅仅在一两分钟内就发生。它们需要经过一段时间——、正是由于这个原因，在开始
跑的时候先慢慢走一段，是个好办法。我曾看到过我国最优秀的长跑运动员之一 ，
约翰·瓦伊塔尔在康涅狄格州达里安参加万米赛跑之前，做准备活动的情形。 他
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篇三 ：跑步总结
营销团队跑步总结
个人和团队都没有完成上周对接任务，特此自我惩罚和激励。
小组没有完成的目标要一同承担没完成的结果，一起跑，让我们都懂得成员间是要互相沟通、互相帮助。共同承担结果，共同为目标而努力。一荣俱荣，一损俱损。如果团队没有完成任务，和组长一起跑完全程。
虽然是体力上的惩罚，但确是深入血液和内心的。在跑道上血液澎湃的同时，鼓励自己好好为目标努力，有跑步的力气和拼命跑完的意志，不如拿这些来冲产值！共同努力，“对接王”加油！
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篇四 ：跑步健身的总结
关于跑步健身的总结
20xx年x月x日开始进行跑步健身，到现在时段时续进行了两个月了。在此期间，对跑步意识的认识也是慢慢建立起来的，在很早时候就已经萌发写一些心理感受的想法，但是见于当时自身体会不是很多，考虑的方面不是很系统就搁置了。历史是必须要经过一定的时间才能让人体会到它的魅力，我仅仅以我短短的跑步史谈谈我个人的想法。 大概是在20xx年五一以后我就开始思索用某种方式转变一下自己的心态。因为这个五一以前我已经不知道要怎么面对五一（我把20xx年五一看作我的前段爱情顶点的标志）了，毕竟我还是没能完全战胜自己。人生的烦恼就12个字：放不下、想不开、看不透、忘不了。在那件事情发生以后，我想了很多，但都局限于当时的视野，不能自拔，我也采用了很多方法去转变自己，但是陈旧的我还是没能很快走出来。历史是公平的，受到阻滞的文明必将领先，破而后立已经不是传奇。在前一个阶段，我用时间和理性慢慢填平了伤口和浮躁，心理的修复力量、与外界不同人群的交流、父母的支持以及其它喜悦慢慢冲淡伤痛，可以让我理性选择接下来我要做什么。这些事情无一例外与树立自己的信心有关，跑步也是这样。
首先，我的依从心理还是很强的，我身处学生会，在各
项活动中受益很多，也获得了不少奖项，于是我就想在运动会上也能占据一席之地；其次系里高标也经常跑步，在跑步初期他给我提供了理论上和实践上的帮助；再次身体的羸弱、精力不足、不良反应等深深困扰着我，催促我锻炼身体。标志性的事件发生在5月x日夜里4：30，当时的我是这样记录的：下床上厕所，下了床就是什么都不知道了，在没有意识的情况下摔倒。李培听到动静，大叫我的名字，我可以听到他说的每一个字，但我已经忘了我身处何处，眩晕，眼前一片黑，过了一会缓和，可以看到周围情况，自己平躺在地上，但全身无力，不足以支持起身，当时，并没有失去语言能力，记得我还是用平和语气让李培下来扶我，在同学帮助下起身，但腿软不足以支持站立，全身无汗，坐了一会体力恢复了一些，自己去了厕所，蹲姿需扶凳，又过了一会后方无事，期间出现耳鸣，心跳加快，整件事情发生在半小时之内，4：35分体温在35.5摄氏度左右。现在看来是身体弱加上几天大量运动后身体虚，加上那天床下确实有很多鞋子，我是明显踩着鞋子歪倒了，由于困所以就干脆睡着了。当时我作为医学生只感觉生命的脆弱，不仅自己想改变也想让家人多多注意。这时的心理脆弱度不言而喻。
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篇五 ：关于跑步知识的小总结
说实话，从大一到大五，虽然保持长假以外每周3次30到60分钟的慢跑，我仍给人肉肉的感觉，讨厌做腹部运动，有点小肚子，饮食偏爱高热高糖的肉类和甜食，几乎拒绝所有叶子类蔬菜，所以跑虽跑，却也不够健康。
开始想要系统跑起来，是因为研究生不规律作息以及私人原因放弃了一年跑步，结果身体大不如从前，虽未生病，但是小问题多多，于是在今年春天，重拾跑步。
由于自己是医学生，但之前跑步强度小，外加不练力量，从来没有关注过关节或者韧带受伤的问题，今年在深蹲过程中伤到了左膝，走路崴伤右踝部后，才开始寻求专业的帮助（比如关注专业微博跑步指南<微博关于运动我只是关注这个以及骑行指南>——也不知道在这里用他们的图会不会算侵权，和一些专业书籍），在资讯发达的现今，海量知识的归纳还是需要的，下面我就来讲讲自己的对网上知识的一些总结，如果有不对的地方，欢迎大家指正。
一、运动前的一些准备
明确目标：不知道大家跑步的目的是什么，本科期间我是因为比较爱吃，觉得不运动就没办法维持较为正常的身材，所以基本上可以说是“为了能更好的吃才去做有氧运动”；读研究生之后，我的方向是内分泌，临床上常常会接触糖尿病高血压高血脂的患者，除了用药，我们常常告诫患者“管住嘴，迈开腿”，加上我自己由于不适应研究生学习的进度，总是熬夜，身体变差，一次糖化血红蛋白蛋白检测时竟然逼近高限，虽然后来发现是试纸问题，虚惊一场，但家父的高血压病史开始让我担心起自己的饮食习惯和作息最终会影响到身体。在医学上“防未病”是最高境界，于是，便下定决心改造自己。我个人觉得在跑步前设定目标很重要，毕竟跑步是一项相对寂寞的运动，能坚持下去需要决心和毅力。而我的目标是在研究生结束前能自己成功跑一次马拉松并且练出川字腹。
饮食控制：完全不控制饮食的运动是不行的。在临床上我们常常遇到这样的病人，他们每天早晚跑几公里，但因为消耗的问题就放开了肚皮吃，结果血糖蹭蹭蹭地往上跑，一不留神问题很大；还有病人自称吃的不多，正常量，我们就会具体询问食物的品种，结果就有早上吃“一根油条，两个肉包，一杯甜豆浆的”。当然，我刚才说的是糖尿病患者，对于他们，我们向来是要求少油，尽量不喝汤，能不放糖不放糖。对于身体健康的年轻人来说，自然没有那么苛刻，但是少油，少盐，多吃蔬菜瓜果和优质蛋白（鱼虾）对每个人来说都是适用的。 至于零食这种诱惑大大的存在，绝对不吃的话，对于女生确实有些残忍，但是也要挑着吃。比如我最爱吃薯片巧克力饮品之类的都是需要严格控制的。给出两幅图，大家感受一下：
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篇六 ：跑步爱好者协会20xx秋期活动总结
跑步爱好者协会学期活动总结
1. 本学期活动预期
安排成员见面会，促进一个有共同爱好的群体互相认识并加强学习生活中的合作与交流。在天气允许的情况下组织成员以及号召更多的同学加入自习下课后的慢跑活动中。一两次和龙舟队的体能训练结合起来，提高参与者的积极性。组织一次出游活动。
2. 实际活动情况
招新
和以往类似，本学期的招新工作安排在开学的第一周，主要采用了现场招新和场外宣传的方式进行。本学期的会员数较去年，有明显的增加。跑步协会的会员共有70余人，而且会员遍及大一、大二、大三、大四四个年级。本协会主要的管理层人员为大二同学，而绝大多数会员为大一新生。在我们的活动进行当中，不断地有同学加入我们锻炼的行列。 见面会
基本达到了与其目的，让会员们互相认识了解，形成一个能一起锻炼的圈子。并让大家了解协会的目标，就是想营造一个集体运动，学习生活良好交流的氛围。 日常锻炼
在天气允许的情况下，时间通常在晚自习结束后，大家通过群互相约出来环校园慢跑，并交流。次数不定，规模不定，偶尔顺带着龙舟队的同学的体能训练一起慢跑，大一的同学能通过这个机会很快认识很多朋友，融入我校体育运动的圈子。
麻袋创业团队的产品宣传
我校生医系赵聪学长带领的麻袋创业团队开发的只能鞋垫首批试验品通过我协会的同学试用并给与反馈。会上大家一起进行了简单的游戏，学长同学介绍了软硬件的相关技术和自己团队的开发经历，是一次很有意义的小活动。我们也很荣幸能过给我校自己的创业团队提供一点点小的帮助，也让同学们了解到大学生活更多的一面。
出游
部分成员和龙舟队部分成员在少数周末外出游泳健身并聚餐，大家在体育运动中增进了友谊。
精英发展论坛
第十二周，负责人之一张磊同学代表协会参加，与其他社团进行了交流，分享了经验。
3. 问题与总结
问题基本还在于难以组织大活动，前任负责人留下来的活动基本都能良好继承下去，创新的想法有，难度在于实施。首先每学期人员流失严重，我们聚集的就是爱锻炼的人，日常活动都非强制，也不能给成员带来实质性的好处。而学校体育锻炼的氛围想大面积推广一直一来就是个难题，大学生的身体素质日渐下降的原因确实也是多方面的。经验不足，宣传、办活动的人才也不足，很多同学随便填报加入，我们也很难对他们有所号召力。
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篇七 ：北京印刷学院跑步协会工作总结
20xx年北印路跑社工作总结
我们路跑社的目标与宗旨是：全心全意为同学服务，尽我们的全力，办好各项体育活动。积极认真的贯彻学校的各项政策方针、参与学校的改革与发展，紧密围绕学校的学生工作，开展了长跑工作。
20xx年的工作已接近尾声。回顾这一年，我们路跑社在首都高等学校大学生路跑社和学院领导、老师的关怀和指导下，在广大同学大力支持与协助下，在社团干部的和长跑爱好者的共同努力下，路跑社顺利完成了今年的工作任务，并取得了很好的成绩。总结如下：
一、日常活动
每月月初按时召开路跑社例会，不断改进和完善路跑工作，提高工作效率。
二、组织以及参与的活动
1、校运会
10月21日和23日，学院召开了秋季运动会，设置了1500米、800米和等长跑项目以及4*100米、4*400米等接力项目。运动会前，运动员们积极准备；运动会上，运动员们你追我赶、奋力拼搏，赛出了水平、赛出了风格，展现了我院学生的良好风貌，同时把永不言败的精神贯穿了比赛的始终，圆满完成了比赛任务。
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此次运动会增强了学生体质，丰富了学生的校园文化生活，也增强了全院师生的向心力和凝聚力，。
2、团体赛
4月11日，路跑社组织我院长跑爱好者参加了首都高校第三届大学生徒步大会，获得“团队优胜奖”。
9月12日，路跑社组织我院长跑爱好者参加北京第29届卢沟桥醒狮越野跑。
10月31日，路跑社组织我校长跑爱好者参加首都高校越野攀登赛，互相协作，获丙组团体第六名。
3、首都高校比赛
5月16日-17日，在夏季运动会上，我社成员荣获乙组10000米第五名。
10月17日，在秋季运动会上，我社成员荣获丙组10000米第一名、5000米第四名。
4、国内赛事
3月28日，我社成员参加 网易星座PK主题跑5000米跑。
4月12日，我社成员参加卡萨帝家庭马拉松北京站三公里跑。
4月18日，我社成员参加 爱跑·北京三公里比赛。
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篇八 ：跑步经验小结
跑步经验小结
首先，你需要想清楚自己开始跑步的目的，是为了减肥、健身还是计划将其变成日常不可或缺的一项活动……不管怎样，只要站在跑道上，你就已经与跑步之前的那个自己不一样啦。
跑步与其它任何一件需要毅力的事情一样，贵在坚持。如果你是刚刚开始跑步，那么前两周对你就很重要，如果能够将这两周坚持下去，后续过程将会变成一种享受。
那么对于刚打算跑步的你，怎样比较顺利地度过这两周呢？我的建议就是不要太贪心，你可能在跑步过程中发现某位跑步达人跑了多少个马拉松，某些女生都比你跑得快、跑得多，你会羡慕不已，却又深感力不从心，其实这些都没有必要，因为刚刚起步的你最大的对手就是你自己，只要每天比前一天有所进步就行，千万不要急功近利，一次性跑得太多，随之累瘫而不能继续坚持。
其次，再聊聊跑步过程中的一些注意事项：
跑姿：从长期来看，正确的跑姿是非常重要的，跑姿太过夸张，既不美观又会损坏身体，典型的费力不讨好！其实也没有什么标准的跑姿，良好跑姿的养成只需要在跑步过程中多多观察，那些跑步轻快、跑姿优美的人就是标杆，多模仿、调整，找到最合适自己的就行。在这里简单的强调三点：上身挺直，微微前倾；小腿尽量抬高，避免鞋与地面过多过重的摩擦（有的人跑步声音很大，需注意！）；身体在跑步过程中不要左右摇晃太大。
呼吸：跑步属于有氧运动，良好的呼吸频率能过很好的缓解疲劳，增强耐力。刚开始跑步，尤其是身体比较偏胖的人，跑到稍长距离后就会上气不接下气，呼吸节奏完全被打断，随之就会放弃。我建议刚开始跑步的人要特别重视呼吸节奏和频率，不要急于追求速度，宁可降低速度也要保证自己的呼吸频率不要失控。
思想活动：如果你能过长久的坚持跑步，你就会发现跑步带给你的好处不仅仅是体质的增强，意志的磨练，更大的好处就是能够给你提供整块整块的时间去思考，这也是为什么很多人将跑步当作生活中不可或缺的一部分，无论再忙也要抽出一点时间来跑步，原因就是跑步能够给人自由思考与放松的时间。此外，刚开始跑步时，通过强烈的思想斗争能够帮助自己坚持下去，不要试图通过听音乐转移注意力来缓解疲劳，当你真正达到极点时，再美妙动听的音乐都会变成一种负担和累赘，只有冷静地去自我鼓励，说服自己坚持下去，不要希望通过外界的力量来应对这不可避免的困难。
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