2018年度全球最高的垂直马拉松赛事——上海中心国际垂直马拉松赛在今天上午盛大开跑，近千名选手展开较量。
最终，来自德国的选手Christian Helmut Riedl与澳大利亚的Suzanne Elizabeth Walsham获得男女组冠军。
垂直马拉松小科普
垂直马拉松又称“爬楼梯”，以城市高楼的楼梯为跑道，由一楼出发点跑至大楼顶层终点，并采用公平有效的计时技术系统，按照间隔一定时间的形式组织选手发跑，以净计时方法计算成绩和排名。也被称为“都市运动之王”，近年来深受跑者的欢迎。参赛者不仅能够体验登高的乐趣，受到天气影响也不大。
本次比赛的赛道位于上海地标性建筑、中国第一高楼---上海中心大厦，楼高632米，共计127层。比赛赛道终点设在119层，共计3398级台阶，是迄今为止全球最高的国际垂直马拉松赛和最高级别的专业赛事。
赛程回顾
比赛当日国际奥委会副主席胡安•安东尼奥•萨马兰奇领衔开跑，选手们经历千辛万苦终登上了上海中心的119层，以眺望申城风景。
德国的选手Christian Helmut Riedl 用时17分25秒登顶，勇夺男子组冠军。女子组冠军则由来自澳大利亚的Suzanne Elizabeth Walsham以20分34秒的成绩夺得。
国内选手方面，石繁荣和蹇穆华分别以18分34秒和20分55秒的成绩位列中国选手男女的第一位，而蹇穆华更是勇夺女子组垂马赛事的亚军。
除开精彩的竞技，赛事筹备方面令参赛者颇为满意。赛前主办方便组织多场垂马训练营活动，针对垂马爱好者提供专业的培训服务。比赛期间，赛道内设有6个医疗点，11个饮水点，并全程配有专业的“第一反应”急救人员和医护人员、专业救援人员，确保参赛选手的安全。同时200人的志愿者队伍，帮助参赛选手和观赛观众获得更快更好的服务。
想练垂马，你也可以
看到精彩的垂直马拉松，你是不是也有些心动呢？
广州体育学院任占兵博士为垂马初学者提供了一些建议。 他认为初次涉足登高锻炼的人，要做好心肺功能检查，以循序渐进的方式，逐渐增加每次锻炼的运动量和运动强度。
经常参加垂马运动的选手千万不要忘了这些小tips——
在开始垂马运动之前，要做好充分的准备活动，重点活动头颈关节、肩关节、髋关节、膝关节和踝关节等部位，可以通过慢跑、拉伸等方式进行。
参加“垂马”比赛的选手要提前2小时用餐，比赛前可以适当补充水分，调整衣着、鞋带至最佳舒适状态，至少提前10分钟开始进行热身。
在比赛和锻炼过程中宜掌握好呼吸和步伐节奏，维持匀速登高，保持上半身放松和心情愉快。
比赛或训练结束后，要注意进行恢复性放松训练，如拉伸和健步走。若出现肌肉酸痛的情况，可以选择休息或者通过健步走、慢跑等方式调整。
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